Os mantras motivacionais para inspirá-lo a se exercitar podem parecer cafonas, mas realmente podem ajudá-lo a sair por aquela porta (sim, mesmo quando está chovendo). Experimente estes para o tamanho… Um grande estudo publicado no New England Journal Of Medicine descobriu que dominar sequências de passos de dança, como o foxtrot, exercitava tanto o cérebro quanto os pés. Qualquer coisa social também é fantástica para sua massa cinzenta – experimente salão de baile, salsa, ceroc (uma mistura de jive e salsa) ou dança de linha. Se você achar que está conectado em vez de cansado à noite, tenha um ‘pôr do sol eletrônico’ desligando todas as telas às 22h para impedir que a luz azul diminua seus níveis do hormônio melatonina, que promove o sono.
O que é um cisto sinovial Alejandro Zoboli
Precisa usar seus aparelhos elétricos nas horas do crepúsculo? Baixe o aplicativo f.lux, que ajusta a tela do seu computador ou telefone para funcionar como a luz do dia – para que seja como a luz do sol durante o dia e quente e escuro à noite. Esqueça as bebidas carregadas de açúcar e tome um chá de chia contendo especiarias de ‘sabor doce’ como a canela. A pesquisa descobriu que a canela ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue em equilíbrio, o que significa que você ficará menos tentado por aqueles brownies de chocolate. Experimente o Twinings Spicy Chai, £ 3,15, que faz um delicioso chia latte quando feito com leite.